Aktivitäts-Tracker und Fitness-Armbänder erfassen mit Hilfe ihrer Bewegungssensoren die 3 verschiedenen Ruhephasen und liefern Daten, die dann evaluiert und evaluiert werden können. Am darauffolgenden Tag können die erfassten Daten zunächst in der Mobilanwendung eingesehen werden. Bei den meisten Fitness-Armbändern werden alle 3 Schlaf- und Aufwachphasen angezeigt.
Inwiefern wird die Einschlafqualität bestimmt? Schlafen Gewohnheiten und Bedürfnisse sind von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen brauchen weniger Schlaf, andere mehr. Sieben bis acht Schlafstunden werden als optimal angesehen. Der Schlaf ist von entscheidender Bedeutung und es gibt mehrere Gründe: In diesen entscheidenden Stadien kann der Organismus seine Batterien wieder aufladen.
Deshalb hätten wir nachts auf jedenfall einige derartiger Phasen haben sollen. In diesen Zeiten haben wir einen viel einfacheren Schlaf. Deshalb ist das Erwachen in diesen Zeiten für uns viel einfacher. Wenn eine ganze Übernachtung nur aus den hellen Schlaffasen zusammengesetzt ist, dann ist eine schlechtere Schlaf-Qualität die Folge.
Zeit, wie oft und wie lange wir während der Dunkelheit aufgewacht sind, spielen auch für die Schlafeigenschaften eine wichtige Rolle. 2. Die meisten Vormittage können wir uns nicht oder nur zum Teil daran errinern, wie oft und wann wir abends aufwachten. Daraus können spannende Schlussfolgerungen über die Schlaf- und Lebensqualität gezogen werden.
Manche Anwendungen können nicht nur leichte Schlaf-, Tiefschlaf- und Wachphasen erfassen, sondern dem Anwender auch ganz konkret Vorschläge zur Verbesserung seiner Schlaf-Qualität unterbreiten. Überblick über die Ruhephasen in der Fitnessanwendung. Im Allgemeinen ist es verhältnismäßig schwierig, alle 3 Schlafschritte genau zu durchleuchten. Aber auch die Augenbewegungen und vor allem die Gehirnströme und andere Einflussfaktoren spielen hier eine wichtige Rolle. Für eine genaue Auswertung ist es wichtig.
Wie können die Fitness-Armbänder bei der Analyse des Schlafes wirken? Auch wenn die 3 Phasen des Schlafs schwierig zu untersuchen sind, sind Fitness-Armbänder in der Regel in der Lage, unterschiedliche Aussagen über den Schlaf zu treffen. Besonders die Regelmässigkeit ist zu beachten, denn zu viel Sport beim Einschlafen und Einschlafen kann entscheidend sein.
Einige äussere Faktoren können den Schlaf unmittelbar stören: Dadurch wird der Schlaf zu einer bestimmten Zeit nachts gestört. Als weiteres Beispiel sei der regelmäßige Nachbarschaftslärm genannt, der unseren Schlaf natürlich beeinträchtigt. Im Allgemeinen sollten die Daten der Fitness-Armbänder mit einiger Sorgfalt aufgenommen werden.
Selbstverständlich können Sie uns Anhaltspunkte für regelmässige Störungen des Schlafes liefern, aber die Phasen sind schwierig zu deuten. Wenn es um Schlaf und Erholung geht, sollten Sie sich auf Ihr eigenes Wohlergehen konzentrieren. Wichtiger Hinweis: Wenn Sie ständig unter Schlafprobleme leiden, sollten Sie immer einen Facharzt aufsuchen.
Diese Ärztin oder dieser Ärzt wird Sie vermutlich an ein routiniertes Schlaf-Labor verweisen und mit Ihnen eine fachgerechte Schlafanalyse durchführt.