Im Pulsschlag der Zeit. Die lästigen Pulsgurte wurden bereits von einigen Anbietern verboten. Garmin stellt jetzt auch eine Uhr ohne Herzfrequenzgurt vor. Den ersten GPS-Lauf mit Pulsmessung startet der Produzent mit dem neuen Modell aus dem Hause Nexus. Den Pulsgürtel. Mit TomTom konnte nun eine Lösung in der Frage des Pulsgurtes gefunden werden.
Der Pulsmesser der Armbanduhr Multisport Cardio mißt den Pulsschlag unmittelbar am Finger. Wenn ich meinen Pulsschlag im sportlichen Bereich erfassen will, benötige ich einen Pulsmesser mit Herzfrequenzgurt - das ist die weit verbreitete Vorgabe. Der Triathlet bevorzugt einen Pulsmesser, der alles kann.
Ein Pulsmesser, oft auch als Fitness-Uhr bekannt, kann in der Regel neben der Pulsfrequenz auch die Zeit, die Trainingszeit und die verbrauchte Kalorienmenge ausgeben. Im Grunde genommen erlaubt diese Sportart ein impulsgesteuertes Trainieren, was eine gute Methode ist, die Kraftvorräte zu erhöhen und den Körperfettanteil zu reduzieren. Herzfrequenzmesser sind speziell auf ambitionierte Athleten und Menschen ausgerichtet, die ihre Leistung kontinuierlich erhöhen wollen - wer aber auf der Suche nach einer regelmäßigen sportlichen Betätigung ist, ist oft besser mit einem Fitness-Armband zurechtzukommen.
Ob Sie einen Pulsmesser mit oder ohne Brustgurt suchen oder vielleicht ein mobiles Endgerät, das Sie an Ihr Handy anschließen können: Was ist ein Pulsmesser und wozu brauchen Sie ihn? Herzfrequenzmesser werden oft in Sporthallen und Sporthallen gesehen, aber die intelligenten Trainingsgeräte werden auch für das Kraftsport eingesetzt.
Die Messung der Pulsfrequenz erfolgt über einen eigenen Brustgurt, der unmittelbar auf der Brust liegt. Aber es gibt auch andere Messmethoden, wie die Messung von optischen Impulsen am Arm oder über Fingerabdruck. Darüber hinaus können Pulsmesser in der Regel auch die Trainingszeit darstellen, die Anzahl der gefahrenen Trainingsrunden und nicht zu vergessen die Darstellung der aufgenommenen Trainingskalkulation.
Grundsätzlich sind diese Fitness-Uhren wahre Kleincomputer, die auf Basis der gemessenen Werte die unterschiedlichsten Informationen liefern können, die für ein optimiertes Workout wichtig sind. Dieses Verfahren wird als pulsgesteuerte Ausbildung beschrieben. Wenn Sie den idealen Impulsbereich überschreiten, alarmiert Sie der Pulsmesser mit einem akustischen oder optischen Warnsignal.
Die meisten Herzfrequenzmessgeräte erfassen nicht den Impuls, sondern die Pulsfrequenz. Der Herzschlag hingegen ist ein elektrischer Impuls, der den Herzensmuskel zusammenzieht und dann entspannt. Sie wird von der Impulsuhr bestimmt und über einen Transmitter an einen Receiver - in der Regel die Uhr am Armband - gesendet.
Aus den empfangenen Werten berechnet der Receiver den Impuls pro Sekunde und ggf. weitere Größen, wie z.B. den Energieverbrauch. Das Pulsmessgerät IIS 2014 von der Firma Phoenix besitzt einen eigenen Thoraxgurt, der die EKG-genaue Messung der Pulsfrequenz ermöglicht. Herzfrequenzmesser mit Pulsmesser und Pulsmesser mit Pulsmesser besteht aus zwei Komponenten: Ein Receiver, der normalerweise wie eine Uhr und ein Gummiband auszusehen hat.
Der von den meisten Thoraxgurten abnehmbare Transmitter sendet die Messdaten von den Empfängermodulen. Grundsätzlich ist nur der Thoraxgurt mit Pulsmesser erhältlich. Je nach Ausführung wird der Thoraxgurt von verschiedenen Fitness-Applikationen erfasst und kann die übertragenen Werte nachvollziehen. Neben der Aufzeichnung der Pulsfrequenz verfügen die Anwendungen in der Regel über eine Vielzahl weiterer Funktionalitäten, mit denen ein optimaler Trainingsplan erstellt werden kann.
Herzfrequenzmesser mit Pulsmesser mit Brustgurt sind die häufigste Art von Herzfrequenzmessgeräten. Weil sie sehr genau wie ein EKG (Elektrokardiogramm) zur Aufzeichnung der Herzrate im Medizinbereich funktionieren, sind sie besonders genau. Manche Menschen finden den Thoraxgurt jedoch unangenehm und beunruhigend, in einzelnen Fällen kann der Transmitter schmerzende Druckpunkte am Sternum haben.
Erst wenn Ihr Handy diesen Anspruch bereits erfüllt, empfiehlt es sich, einen Herzfrequenzmesser wie die Multi-Sport Cardio GPS-Uhr von TomTom zu kaufen. Herzfrequenzmesser mit Fingersonde. Bei Bewegungseinschränkungen durch den Thoraxgurt verwenden viele Menschen Herzfrequenzmesser ohne separates Meßgerät.
Dabei wird die Pulsfrequenz nicht kontinuierlich, sondern nur selektiv beim Betätigen des Sensors aufgezeichnet. Daher sind die Angaben nicht immer korrekt, da - je nach Trainingszustand - die Pulsfrequenz während einer Trainingspause wieder sehr rasch abfällt. Herzfrequenzmesser mit Fingersonde erfassen den Impuls, indem sie den Zeigefinger auf eine spezielle Sensorscheibe am Gehäuse legen.
Abhängig von der verwendeten Technologie haben diese Messgeräte unterschiedliche Genauigkeiten, kommen aber nie annähernd 100 Prozent an die Messungen mit einem Brustgurt heran. In der Regel genügt ein Näherungswert, um sich zurechtzufinden. Anmerkung: Die großen Hersteller von Fitness-Uhren, wie z. B. die Marken Polare und Signature, führen nur solche Uhren mit Brustgurt.
Der Mio Alpha Pulsmesser mit optischer Sensorik ist zwischen 120 und 300 ? erhältlich. Herzfrequenzmesser, die die Pulsfrequenz mit einem Optiksensor messen, sind noch vergleichsweise neu auf dem Weltmarkt. Der Fitness-Uhr wandelt diese Werte in die jeweilige Pulsfrequenz um. Gegenwärtig ist das Gerät Mio noch eine Besonderheit im Fitnessbereich mit Optik.
Für wen sind Herzfrequenzmessgeräte tauglich? Fitness oder auch Pulsuhr sind grundsätzlich für alle Athleten gut einsetzbar - vor allem, wenn sie ihre Intensität und Qualität im Training verbessern wollen. Einige Fitnessmaschinen wie z. B. Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad-Ergometer besitzen auch einen eigenen Pulsmesser, mit dem die Intensität des Trainings der jeweiligen Pulsfrequenz entsprechend eingestellt werden kann.
Sie erheben Angaben über die Bewegungen und die Belastbarkeit des Benutzers, oft einschließlich seiner Herzrate. Andererseits sind die eingebauten Sensorik von sehr hoher Qualität, insbesondere bei der Messung der Pulsfrequenz mit einem Brustgurt. Der Pulsmesser kann die erforderlichen Angaben, wie z.B. den Kalorienbedarf, bereitstellen. Mit den dazugehörigen Fitness-Apps können Sie in der Regel weit mehr als nur einen Herzfrequenzmesser bedienen: Sie protokollieren Trainingsdauer und Trainingsart, rechnen ab, bestimmen den Energieverbrauch, protokollieren Nährstoffdaten, und, und, und, und.
An den meisten Fitness-Armbändern wird die Pulsfrequenz - wenn überhaupt - mit optischen Messgeräten gemessen. 5.1 Wie läuft das pulsgesteuerte Trainieren ab? Das pulsgesteuerte und vor allem der Fitness dienende Trainieren besteht darin, die Trainingsintensität so an die eigene Leistung anzugleichen, dass eine gewisse Pulsfrequenz aufrechterhalten werden kann.
Wenn Sie mit Hilfe eines Pulsmessers üben wollen, brauchen Sie zunächst eine Serie von individuellen Startwerten, an denen sich das Üben ausrichtet. Danach hätte Ihr Organismus bereits das Stress Hormon Adrenalin freigesetzt, das Ihre Herzrate signifikant steigert. Wenn es sehr heiß ist, ist die Pulsfrequenz selbsttätig etwas größer. Die zweite wesentliche Größe, die Sie für ein optimal gepulstes Fitnesstraining brauchen, ist Ihre maximale Pulsfrequenz.
So ist die Pulsfrequenz beim Radfahren bei gleichbleibender Belastung signifikant geringer. Mit der maximalen Pulsfrequenz wird die Höchstleistung und die Belastungsstärke für das jeweilige Trainingsprogramm bestimmt. Deshalb wird für die Fatburning während des Trainings eine relativ geringe, aber lang andauernde Stressintensität ausgewählt. Auf diese Weise passt der Bauchgurt richtig: zentral, unmittelbar unter dem Brustmuskel.
Nachdem Sie die für Ihr Workout optimierte Pulsfrequenz bestimmt haben, müssen Sie den Herzfrequenzmesser einschalten. Dies ist besonders wichtig bei Instrumenten mit einem optischen Aufnehmer, um ein zufrieden stellendes Messresultat zu erzielen. Achten Sie bei Ausführungen mit Brustgurt auf die korrekte Positionierung der Aufnehmer. Wird der Gürtel zu lose angelegt, kommt es oft dazu, dass man während des Trainings nicht richtig atmet, um ein Abrutschen zu vermeiden.
Tip: Für Damen gibt es auch Spezial-Sport-BHs, die einen Bauchgurt festhalten oder gar das Elastikband austauschen können, z.B. den Pulsecontrol N High von TrAction für ca. 25 ?. Für eine gute Pulsmessung kann es sinnvoll sein, die Sensor-Kontakte des Brustgurts mit etwas Spritzwasser oder Speicher leicht anzufeuchten.
Erst wenn der Thoraxgurt richtig befestigt ist, kann er die korrekten Angaben an den Receiver ausgeben! Manche Menschen haben aufgrund ihrer Größe Schwierigkeiten mit einem Thoraxgurt. Haben Sie Ihren Pulsmesser richtig gestellt und ggf. den Bauchgurt angezogen, steht einem gelungenen Workout nichts mehr im Weg. Dies erleichtert es Ihnen, sich ein genaues Bild über die Güte des Herzfrequenzmessgeräts zu machen.
Jedoch ist der grösste Preisunterschied zwischen dem Einkaufen vor Ort und in einem Laden derjenige, der im Allgemeinen viel billiger im Netz ist. Besonders wenn Sie einen Herzfrequenzmesser zu einem vernünftigen Tarif erwerben wollen, ist die Internetsuche zu empfehlen. Um einen Pulsmesser zu erwerben, müssen Sie sich zunächst für einen bestimmten Typ von Gerät entschieden haben.
Die Auswahl hängt unter anderem davon ab, was Sie vom Pulsmesser erwarten: Sind Sie auf der Suche nach einem besonders genauen Datenmodell? Als nächstes empfiehlt sich ein Gerät mit Brustgurt, z.B. ein Herzfrequenzmesser der Forerunner-Serie von Garmin. Sie sind bereits ausgebildeter Athlet und möchten Ihre Pulsfrequenz nur selektiv auswerten?
Es genügt dann auch ein Gerät mit Fingersonde. Wer auf einen Herzfrequenzgurt verzichtet und trotzdem die Pulsfrequenz im Blick behält, sollte sich einen Pulsmesser mit einem optischen Signalgeber suchen. Es ist besser, ein neueres Gerät zu wählen, auch wenn es normalerweise etwas aufwendiger ist.
Besonders wichtig beim Erwerb eines gut funktionierenden Herzfrequenzmessgerätes ist auch das LCD. Dadurch wird das Gerät rasch überlastet und die tatsächlich wichtigen Informationen - also die Pulsfrequenz - sinken. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät exakt die von Ihnen benötigten Informationen anzeigt. Der Bildschirm sollte groß genug sein, damit Sie auch mit einem flüchtigen Einblick in Ihren Herzfrequenzmesser alles rasch mitbekommen.
Es ist wichtig, dass die Fläche nicht reflektiert wird, sonst wird Ihnen auch der beste Pulsmesser an Sonnentagen nicht gefallen. Ausschlaggebend ist dabei, welche dieser Funktionalitäten Sie wirklich brauchen - denn je umfassender die Ausrüstung, umso kostspieliger sind die Geräte in den meisten Fällen. Die mehr oder weniger präzise Darstellung des Kalorienverbrauches ist bei Armbanduhren zum Standardmerkmal geworden.
Ein guter Pulsmesser sollte Sie dann während des Workouts mit einem deutlich wahrnehmbaren, nach Möglichkeit akustischem Warnsignal warnen, wenn Sie den definierten Herzfrequenzbereich überschreiten. So können Sie den Einfluß verschiedener Druckzustände auf Ihre Herzrate einschätzen. Zu diesem Zweck können die erhobenen Informationen nach dem Kurs gespeichert und ausgewertet werden.
Ein Pulsmesser ohne diese Funktionalität ist auch für ein simples Cardio-Training ausreichend. So können Sie Zeitintervalle für Ihr Workout festlegen, in denen Sie mit unterschiedlichen Intensitäten üben. Dabei ist es von Bedeutung, dass die am Arm und ggf. am Bauchgurt getragenen Pulsmesser auch sitzen.
Eine zu kleine Einschnitte, die zu Druckstellen führen oder das Gehirn abschneiden. Wenn der Pulsmesser zu groß ist, kann er auf dem Armband hin und her gleiten oder sich verdrehen, so dass Sie die Anzeige nicht sehen können. Falls der Bauchgurt nicht fest genug eingestellt werden kann, rutscht er unweigerlich, wenn man sich bewegt oder versucht, tiefer zu atme.
Sogar der stärkste Herzfrequenzmesser kann keine zuverlässigen Ergebnisse vorweisen. Besonders interessant ist es für Impulsuhren mit zwei Bauteilen, eine feste und gesicherte Anbindung herstellen zu können. Herzfrequenzmesser, die an ein Mobiltelefon angeschlossen werden können, funktionieren in der Regel über eine Bluetooth-Übertragung. Herzfrequenzmesser, die diesen Standard verwenden, können auch an einige Fitnessgeräte, z.B. Ergometer oder Crosstrainer, angeschlossen werden.
Anders als bei kodierten Thoraxgurten sind die Herzfrequenzdaten nicht so kodiert, dass sie nur von einem einzigen Gerät (d.h. dem dazugehörigen Pulsmesser) eingelesen werden. Nicht codierte Pulsmesser sind daher nicht geeignet, wenn Sie in einer Trainingsgruppe mit anderen Athleten oder an einem Wettbewerb mit vielen anderen Pulsmessern in der Umgebung teilgenommen haben.
Der Pulsmesser kann dann nicht zwischen seinem eigenen und externen Signalen differenzieren und stellt fehlerhafte Messwerte dar. Jeder Pulsmesser sollte bis zu einem bestimmten Grade wasserfest sein. Das Gleiche trifft auf den Transmitter am Bauchgurt zu. Wenn Sie Ihren Herzfrequenzmesser auch während des Schwimmtrainings verwenden möchten, sollten Sie ein Gerät wählen, das bis zu 30 Meter tiefem Druck standhalten kann, und zwar für einen Zeitraum von einer halben Stunde. 3.
Achten Sie darauf, dass Sie beim Baden nicht die Tasten am Herzfrequenzmesser drücken, da sonst die Gefahr besteht, dass Flüssigkeit in das Gerät eindringt. Auch das Gummiband bei Brustgurt sollte abwaschbar und regelmässig zu desinfizieren sein. Beachten Sie daher vor dem Einkauf die Herstellerangaben oder erkundigen Sie sich, ob Sie ein solches Gerät im Sinn haben.